Пенсия - это не приговор Блог Валентины Савченко

Путь к красоте и здоровью - морепродукты

Добавлено: 13.04.2018

Категория: Здоровье красота долголетие

Просмотров: 69

Комментариев: 0

Морепродукты являются источником красоты и стройной фигуры. А ещё исследованиями подтверждено, что те, кто любит кушать морепродукты намного реже болеют и у них всегда отличное настроение.

Употребление таких продуктов как: мидии, креветки, ламинария (известная в народе как морская капуста), кальмары, крабы и ещё оливковое масло, овощи и фрукты обеспечивают организм жирными кислотами омега - 3, полноценными белками, йодом, фосфором, цинком и прочими важными микроэлементами.

Рыба любая - укрепляет иммунитет, предупреждает сердечно - сосудистые заболевания. И рыба, осбенно морская содержит большое количество жирных кислот, важных для мозга и здоровья в целом. Выбор большой, можно выбрать и по вкусу, и по карману - лосось, палтус, скумбрия, сельдь.
Минтай, пикша, судак, треска, щука, карп - считаются диетическими сортами рыбы. В морской капусте содержится большое количество клетчатки, йода и витаминов для отличной работы внутренних органов.



Старайтесь придерживаться правильного питания. Ешьте больше овощей: капусту, перец, помидоры, лук - порей, морковь, кабачки. А так же маслины и оливки, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир. Кушайте салаты, заправленные оливковым маслом. Ну, а на десерт употребляйте свежие фрукты
.

 

 

 


 

Диета "Морская" неделя
Можно похудеть на 2 - 3 кг.
Необходимо ограничить употребление соли и сахара

 

Вариант №1
Завтрак:
рассыпчатая гречневая каша с зеленью или овсяная каша на воде с сухофруктами, зелёный чай.
Второй завтрак:
морская капуста, травяной чай.
Обед:
суп из морепродуктов, салат из капусты, лука - порея, моркови и оливок с лимонным соком, фрукты.
Ужин:
паровая рыбная котлета, 2 ст. ложки консервированного зелёного горошка, минеральная вода без газа, фрукты.

Вариант № 2
Завтрак:
спагетти с варёными овощами, тост из отрубного хлеба с ломтиком сыра, отвар шиповника.
Второй завтрак:
тунец в собственном соку, хлебец, минеральная вода с долькой лимона.
Обед:
суп из морепродуктов, отрубной хлеб,салат из зелени с помидорами и маслинами, апельсиновый сок.
Полдник:
стакан кефира, банан.
Ужин:
филе рыбы на гриле, салат из капусты, лука - порея, моркови и зелени, хлебец, зелёный чай с лимоном.

Если вы ещё не зарегистрированы в социальной сети 100Курсов?
Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ:
Для того что бы написать свои пожелания в комментариях.
Не посчитайте за труд, поделиться этим постом!

 

 

 

 


  

 

Комментарии

15931